Электростимуляция: показания, противопоказания, методы, побочные действия. Электростимулятор для наращивания мышечной массы, электромассажёр и электрофорез в одном приборе Электрический стимулятор мышц тела
Домой / Бег / Электростимуляция: показания, противопоказания, методы, побочные действия. Электростимулятор для наращивания мышечной массы, электромассажёр и электрофорез в одном приборе Электрический стимулятор мышц тела

Электростимуляция: показания, противопоказания, методы, побочные действия. Электростимулятор для наращивания мышечной массы, электромассажёр и электрофорез в одном приборе Электрический стимулятор мышц тела

Очень вульгарно о миостимуляторах.

1. Ключевое слово не электростимулятор, а миостимулятор (стимулятор мышц)

2. Впервые задумались и тему разработали, еще в СССР военные медики. Вскоре после войны.
Работали для раненых, которые долго лежали в постелях. Позднее - для подводников, космонавтов - всех кто мало двигается и теряет мышечный тонус. Еще позднее для спортсменов к международным спортивным олимпиадам, где важны достижения.

3. С перестройкой все наработки ушли на запад и юго-восток, где получили второе рождение как потребительские товары. К тому времени появились дешевые полупроводники, способные генерировать без проблем короткие импульсы. Была проблема с генерацией коротких импульсов - тогда это могли быть только радиолампы. Тогда очереди стояли на телевизоры.
О миостимуляторах как о товарах ширпотреба говорить не приходилось.

4. Идея электрического стимулирования мышц короткими импульсами оказалась плодотворной.
Импульс или пачка импульсов коротких - 100-500мкс (микросекунд) , следующих редко - 1-400 раз в секунду приводят к кратковременному смещению ионов возле нервных окончаний - мионейронов, а это приводит к сокращению мышечных волокон.

5. Фишка в том, что среднее значение тока в импульсном режиме незначительно. Это позволяет поднять амплитуду импульса до 100 мА, т.е. создать в теле электрическое поле заметного объема и заставить сокращаться мышцы, удаленные от поверхности тела. Следует напомнить, что лошадь убивает СРЕДНИЙ ток в 30 мA (миллиампер), а тут в импульсе до 180мА, но среднее значение гораздо меньше.

5а. Полезно напомнить всем, кто учил и давно забыл, что такое электрическое поле. Это не поле, на котором пасутся коровы. Это пространство, в котором заряженные частицы начинают двигаться.
Все имеющиеся в природе вещества по этому признаку разделяются на проводники - в них есть заряженные частицы и диэлектрики - вещества, в которых практически нет зарядов.
В эл. поле ничего внутри диэлектриков практически не двигается.

Человек с его костями, мясом, жиром и жидкостями относится к проводникам. Он насыщен заряженными частицами - ионами натрия, калия, железа и др. Под влиянием импульсов, создающих на короткое время эл. поле в теле человека, ионы начинают движение, но тут же возвращаются на место т.к. импульсы двуполярные и короткие. Этого смещения заряженных частиц оказывается достаточно, чтобы вызвать сокращение мышечного волокна.

Реагирует МИОНЕЙРОН - нервная клетка, прикрепленная к мышечному волокну. Она, словно, получает импульс от головного мозга. На самом деле ее импульс - реакция на кратковременное смещение заряженных частиц возле самого мионейрона. Так уж заведено - заряды взаимодействую с зарядами. Одноименно заряженные - отталкиваются, разноименные - притягиваются. Вот так импульс проникает в мионейрон и заставляет сокращаться мышечное волокно, к которому прикреплен.

6. В дряхлом теле далеко не все мышечные волокна сокращаются. Не каждый мионейрон, связанный с мышечным волокном, проводит импульс от центральной нервной системы. Тому есть масса причин.
А тут мощный сторонний источник импульсного электрического поля - все мионейроны, оказавшиеся в эл.поле, буквально дернут свои мышечные волокна. Вся мышца начнет сокращаться, кровоток тоже изменяется, жировые и белковые отложения теснятся от подвижных мышц.
Общее ощущение - легкость в управлении телом как после тренировки и нет усталости -отравления молочной кислотой.

7. Сокращения мышц происходит практически без выделения молочной кислоты, которая отравляет мышцы. При обычных тренировках молочную кислоту надо выводить из мышц. Именно отравление мышц и ограничивает продолжительность тех или иных телодвижений. А тут можно потрясти мышцу и побыстрее. За 20 минут как 20 км пробежать.

Ясно, что это можно использовать для тренировки спортсменов, что и делается с сохранением в большой тайне "программы тренировки" перед ответственными соревнованиями.

8. Мышечная масса заметно откликается на миостимуляцию ростом. Качество жизни возрастает - в преклонном возрасте можно пожить в молодом теле. К сожалению эффект такой тренировки 1-2 дня. Для закрепления надо или самому больше двигаться или регулярно себя подключать к миостимулятору. Для тучных людей с избыточным весом свыше 10 кг - менять диету и не ждать похудания быстрее 4-х недель. Жир возвращается быстро.

9. Противопоказания есть, но их немного.
Побочных эффектов от продолжительных (годами) миостимуляций не обнаруживается.
Все, разумеется, в меру надо принимать, а не до ожогов в местах касания с электродами.
Общие рекомендации - три дня в неделю по 20 минут на уровне комфортного содрогания мышц - вполне достаточно.

10. Для стариков важно, что мышцы позвоночника и скелета можно развить. Избавиться от болей в суставах т.к. миостимулирование естественным путем устраняет боли от позвоночной грыжи, и ущемления нервных волокон практически всюду, куда ставят аппликаторы, подводящие импульсные токи. Тоже с болемя в тазобедерных суставах, колене, стопе, локтях и шеи.

11. Электрическое поле достает глубоко, даже до мышц желудка, что позволяет менять его тонус в лучшую сторону. Плюс улучшение кровотока. Организм сам себя правит, принося нужные компоненты в захиревшие больные места.

12. Несколько слов о ценах.
Собственно цена и побудила меня сделать поиск информации.
25 лет я страдаю от характера жены. Ее недомогания, желудок, голова - все это делим вместе.
Тут ей помогло. Она отважилась платить 95 000 рублей за корейский аппарат, который, на мой взгляд инженера-электронщика, не стоит таких денег. Простые импульсные генераторы, а если есть процессор, т.е. компьютер, управляющий генераторами по программе, которую можно менять - все одно - не дороже мобильного телефона, а тут такие цифры.

Оказалось действительно есть недорогие миостимуляторы от 450 руб - игрушки. Кубики на животе сделать. Средние – 1500-3000 руб – до 50 программ на разные случаи жизни. И есть дорогие до 120 000 руб. профессиональные многопрограммные и многоканальные. С их помощью можно лечить всю деревню. Впрочем, деревню можно лечить и более дешевыми моделями за 3-9 тыс. рублей.

Дорогие модели часто ориентированы на косметологию. Маленькие электроды. Много каналов.
Стоит напомнить – на лице около 200 мышц. У людей не такой простой интерфейс для общения друг с другом за счет мимики. Эти мышцы важно подтягивать, они тоже хиреют, и кожи - на две рожи.
Сгоняют жир с лица, укрепляют мышцы, разглаживают морщины. Применяют ультразвук с питающими кожу кремами для продления эффектов. Ясно, что эти модели будут эксплуатировать женские потребности в красоте и будут много дороже.

Ключевые слова для поиска - где, что и у кого купить в сети Интернет - есть на сайте www.allmio.ru

Неплохой оказалась модель EM41 (немцы). Работает на 3-х батарейках ААА. 50 программ.
Размер с пачку сигарет. Для похода хорош - вес 108г - 3 режима (снятие боли, тренировка мышц, массаж)

В режиме "снятие боли" есть подпрограммы с короткими импульсами, которые используются для электросна. Сон без снотворного обеспечен. Унял уставшие ноги и засыпаешь - не вспомнишь когда – прибор отключается автоматически.

Существенный недостаток - электроды на липучках - быстро стареют. Надо иметь запасные.
Или сделать самому из фольги. Фольгу приклеить к тонкой резине, а сами липучки к фольге и не снимать. Фольгу смазывать гелем перед прикладыванием электродов к телу.

Перемажетесь в геле, но электроды будут долгоживущими. Тут есть место для творчества,
например, можно сотворить индивидуальный «электрический стул» с контактными электродами
для разных частей тела. Подходящий гель продается в сети магазинов медтехники, например, для УЗИ.
Берите более вязкий.



Раскрыть ветку обсуждения

Одно из последних изобретений 2017 года в области электромиостимуляции – EMS trainer, тренажер для мышц пресса, бедер и рук. Это сравнительно недорогой тренажер, который предназначен для стимуляции мышц, не прибегая к физическим нагрузкам и походам в спортивный клуб. Но стоит ли оно того?

Для чего нужен EMS тренажер

ЭМС тренажер стимулирует мышцы посредством электрического тока, является способом принудительного сокращения. Электрические импульсы заставляют мышцы работать в пассивном состоянии, без нагрузок и дополнительного оборудования. Такой способ предназначен для тонизации проблемных зон в домашних условиях.

Что рекомендует делать и какие результаты обещает производитель

Способ работы очень прост, лепестки миостимулятора EMS прикрепляются к проблемной зоне, например, на животе. Беспроводное устройство запускается одной кнопкой и производит электрические импульсы, которые через кожу проходят к мышцам. Такая стимуляция, в некотором роде, — заменитель .

В течение недели наступит обещанное укрепление мышц (тонус), а через 1-1,5 месяца стимуляции – достижение желаемых результатов.

Немного истории изобретения

В 50-60-х годах в области спортивной медицины Советского Cоюза была разработана методика, основанная на применении электромиостимуляции мышц в подготовке спортсменов. Цель разработок – увеличение силы с помощью стимуляции мышц током. Позже, в 70-х годах эта методика пришла в западные страны, где происходило дальнейшее изучение механизмов действия электромиостимуляции на мышцы человека. Позже ЭМС нашла свое применение в реабилитационных центрах, где лежачим больным стимулировали атрофированные мышцы и поддерживали их жизненный тонус и массу. В девяностых данная методика вышла из области реабилитации в массы здоровых людей, и стала объектом заработка компаний, выпускающих тренажеры для стимуляции мышц, не выходя из дома.

За и против

Вот результаты, которые обещает производитель:

  • укрепление мышц;
  • рост мышечной массы;
  • сжигание жира;
  • коррекция проблемных зон и обретение правильного соотношения пропорций;
  • уменьшение целлюлита.

Из истории появления тренажеров данного вида ясно, что электрическая стимуляция помогает поддержать тонус мышц, или победить атрофию, вызванную неподвижным образом жизни больного. Исследования подтвердили положительное влияние электрической стимуляции на мышцы, повышая их силу, сохраняя массу, предупреждая дальнейшее разрушение волокон.

Но ни один эксперимент не выявил влияния на сжигание подкожного жира, следовательно, и уменьшение целлюлита, но так же не выявлено и влияние на рост мышц. Поэтому, большинство качеств придуманы для привлечения большего количества клиентов среди мужчин и женщин. Из этого следует:

  • за – тонус, укрепление и увеличение силы мышц;
  • против – обещание сжечь жир и набрать мышечную массу.

Противопоказания к применению миостимулятора ЭМС трейнер

То, что тренажер работает в спокойном состоянии человека, не прибегая к нагрузкам, еще не означает, что для его использования нет противопоказаний. Тренажер запрещен при:

  • заболеваниях и воспалительных процессах органов брюшной полости;
  • сердечные заболевания, в том числе наличие кардиостимуляторов;
  • во время беременности;
  • при переломах костей и проблемах с позвоночником.

А также применение тренажера запрещено при вирусных, онкологических, кожных заболеваниях и психических расстройствах.

Как пользоваться EMS тренажером для пресса?

Перед использованием тренажера необходимо очистить кожу проблемной зоны, высушить от влаги, и даже убрать нежелательные волосы для того, чтобы тренажер хорошо закрепился на коже. В комплекте оригинала EMS trainer предоставлен специальный гель, который наносится на лепестки тренажера и обеспечивает хорошую проводимость тока.

В тренажере предусмотрено 15 режимов, которые легко подобрать по ощущениям, в зависимости от желаемого воздействия. Чтобы начать стимуляцию, требуется нажать всего одну кнопку включения/выключения и выбрать интенсивность нагрузки. По истечении 15 или 25 минут тренировки тренажер нужно выключить. Его необходимо промыть под проточной водой, смыв остатки геля и просушить. А кожу следует очистить и обработать антисептиком.

Даже производители рекомендуют совмещать ЭМС тренировку с физическими нагрузками , дополняя , и даже дополнительными скручиваниями для пресса. В любом случае, без динамических движений не достичь видимого эффекта. Миостимуляция может дополнить силовые тренировки, подготовку к соревнованиям, чтобы избежать чрезмерного переутомления мышц при постоянных нагрузках. Таким образом, ЭМС можно провести в дни отдыха в качестве расслабления и разгрузки.

Заключение

На форумах и даже тематических сайтах можно найти множество положительных отзывов, в том числе , расхваливающих влияние ЭМС на рост массы, жиросжигание и т. д. Это все проплаченные отзывы, написанные специально для рекламы товара и повышения продаж.

Ни один опытный спортсмен не подтвердит такой волшебный спектр действия миостимулятора, зная, что жиросжиганию способствует повышение ЧСС – работа сердца, и длительность нагрузки, далеко не двадцатиминутной.

Можно сказать, что стимуляция подходит для неподготовленных людей, которым необходимо восстановиться после болезней, либо в период госпитализации (учитывая противопоказания) . Но говорить о полной замене физической нагрузки (добровольного сокращения) нельзя. Хорошо подумайте о целесообразности покупки, знайте, что занимаясь спортом можно достичь лучших результатов.

Видео: описание действия EMS trainer на примере Amplitrain

В данной статье расскажем всё про электростимулятор для наращивания мышечной массы, электромассажёр и электрофорез в одном приборе.

В 1990-1995 годах в нашей стране прокатилась большая волна культуризма. Получили широкое распространение «качалки», которые размещались, как правило, в подвалах домов. Желающие увеличить свою мышечную массу сначала переписывали и перерисовывали, а потом с распространением «буржуйской» копировальной техники – ксерокопировали записи и рисунки, описывающие методики наращивания мышечной массы известного на то время учителя культуристов — Джо Вейдера. Не прошла эта волна и мимо меня. В одном из кооперативов Киева я выписал наложенным платежом схему и описание «Электростимулятора для наращивания мышечной массы «. Я собрал этот прибор и некоторое время использовал его вместо тяжёлых спортивных снарядов.

Замечательное свойство этого прибора в том, что с его помощью можно не только «накачивать» мышцы, но и делать электромассаж . Достигается это установкой режима работы короткими импульсами. Человек, расслабляет своё тело, при этом получает удовольствие – мышцы «сами» непроизвольно дёргаются. Ушибы, растяжения и вывихи при использовании электростимулятора быстрее заживают за счёт ускорения процессов обмена веществ в клетках кожи и мышечных тканей.

Электростимулятор позволяет сжигать подкожный жир .

Другое свойство электростимулятора, что он может использоваться в физиотерапевтическом кабинете — работать в режиме, позволяющем делать медицинскую процедуру – электрофорез .

В спортивной практике применение электростимуляции рекомендуется для:

  • увеличения мышечной силы (40-50%);
  • увеличения объёма мышц (5-10%);
  • улучшения скоростных качеств /до 29%);
  • уменьшения подкожного жирового слоя (10-15%);
  • повышения работоспособности мышц;
  • увеличения эластичности мышц и связок.

Цифровые данные приведены для трёхнедельного курса электростимуляции. Электростимуляцию целесообразно применять для улучшения вышеуказанных качеств, как начинающим, так и спортсменам со стажем. Наиболее выражен положительный эффект электростимуляции в культуризме, тяжелой атлетике, гимнастике, различных видах единоборств и т.д.

Основное назначение прибора

Одноканальный стимулятор нервно-мышечного аппарата человека предназначен для физиотерапевтического воздействия импульсно-модулированными токами в оздоровительной и спортивной практике, как средство повышения функциональных физических спортивных показателей, так и в целях профилактики и снятия болевых синдромов.

Выходные стимулирующие импульсы (СИ) аппарата представляют собой модулированные экспоненциальной огибающей прямоугольные колебания тока регулируемой частоты (1-10 кГц). Частота повторения огибающей 7-300 Гц. Указанные СИ формируются в пачки импульсов, регулируемые по длительности: 0,5-10 сек или 0,05-1 Гц.

Технические характеристики

  • В режиме непрерывной генерации (тумблеры «AM», «ЧМ» -положении «0») формируется непрерывная серия СИ, амплитуда которых регулируется резистором R2 «Уровень выхода», а частота следования резистором R1 «Частота импульсов».
  • В режиме амплитудной модуляции (тумблер «AM» включен) автоматическое чередование серий СИ и пауз. Длительность серии регулируется R3 «Частота модуляции».
  • В режиме частотной модуляции («ЧМ» включен) генерируется непрерывная серия СИ, автоматически изменяющаяся по частоте от величины, установленной регулятором «Частота импульсов» до минимальной частоты следования СИ.
  • Регулирование амплитуды СИ плавное, от (0-3)В до (33- +3)В (при напряжении источника питания (9-+0,25В).
  • Регулирование частоты следования СИ плавное от (5,8) Гц до (355-+89) Гц.
  • Регулирование частоты модулирующего сигнала в диапазоне от (0,05-+0,01) Гц до (0,9-+0,22) Гц (или соответственно от 3 до 120 модуляций / мин).
  • Отношение длительности импульса модуляции к паузе не более 1,5:1.
  • Длительность импульса (tи)составляет (0,5-+0,08) мс.
  • Средняя потребляемая мощность (при напряжении источника питания (9-+0,25)В, амплитуде СИ (33-+3)В и подключенном эквиваленте нагрузки (1-+0,1)кОм) не превышает (1,2-+0,12)Вт

Принципиальная схема электростимулятора приведена на рисунке ниже.

Стимулятор состоит из:

Генератора стимулирующих импульсов на элементах DD1.1, DD1.2, VD1, VD2, VT3, C1, R1…R7 и резистора R1 «Частота импульсов»;

Генератора модуляции на элементах DD1.3, DD1.4, VT12, СЗ, С4, R14…R16, R18…R21, R24 и резистора R3 «Частота модуляции»;

Генератора частоты заполнения на элементах DD2.1, DD2.2, VD13, VD14, VT15…VT17, С5, R22, R23, R25…R30, VT19, VT20 и резистора R4 «Частота заполнения»;

Усилителя мощности на элементах VT18, VT21, VT22, R31…R35, С6, С7, трансформатора TV1, VD23;

Стабилизатора на элементах VT24, VT25, R36…R38 и светодиода Н3;

Аттенюатора и формирователя импульсов на элементах VT5, VT6, VD7…VD11, R10…R13, С2, R39 и резистора R2 «Уровень выхода»;

Узлов индикации на элементах DD2.3, R8 и светодиода H1; VT4, R9 и стрелочного прибора РА1 (уровень задания выходного сигнала);

DD2.4, R17 и светодиода Н2 (частота модуляции), светодиода НЗ (контроль напряжения источника питания).

Генераторы сигналов собраны по традиционным схемам и отдельного описания не требуют.

Список деталей электростимулятора

DD1, DD2 — К561ЛА7

VT3, VT4, VT17, VT18, VT24, VT25 — КТ315Г

VT5, VT21 — КТ361Г

VT19, VT20 — КТ972А

VT22 – КТ827А VD1, VD2, VD7, VD8…VD14, VD23 — Д223Б

Н1, Н2, Н3 — АЛ307БМ Прибор РА1 — М4248 — 100мкА

С1 — 0,068 мкФ

С2 — 4,7 нФ

СЗ — 50,0 мкФ х 10 В

С4 — 10,0 х 10 В

С5 — 6,8 нФ

С6 — 30 пФ

С7 — 200,0 мкФ

Трансформатор: Броневой сердечник диаметром — 28 мм (внешний), 12 мм (внутренний), высота — 24мм. Обмотки I, II — 27 витков ПЭЛ-0,3, III — 447 витков ПЭЛ-0,2 Начало, конец обмоток показаны на схеме.

Резисторы:

R1, R33 — 1 кОм

R2, R9, R14, R22, R23, R24 — 24 кОм

R3 — 5,6 кОм

R4 — 56 кОм

R5, R10 — 100 кОм

R6 — 68 кОм

R11, R16, R18, R34 — 10кОм

R13 — 75 кОм

R15 — 4,3 кОм

R20 — 6,8 кОм

R19 — 51 кОм

R21 — 20 кОм

R25, R26, R28, R35 — 3,3 кОм

R27, R30 — 6,2 кОм

R29 — 1,8 кОм

R31, R37 — 4,7 кОм

R32 — 100 0м

R36 — 910 Ом

R38 — 510 Ом

R39 — 1 кОм

Переменные резисторы:

R1 СПЗ-4А — 10 кОм

R2 СПЗ-4А — 4,7 кОм

R3, R4 СПЗ-4А — 100 кОм.

Стимулятор собран в корпусе размерами с обычную школьную тетрадь и высотой приблизительно 5 сантиметров. Корпус был спаян из фольгированного текстолита и покрашен быстросохнущей эмалью. Для лучшей прилипаемости эмали на медную фольгу, корпус перед покраской был подготовлен: слегка обработан крупнозернистой наждачной бумагой, потом был помещён на 1 минуту в раствор хлорного железа, после промыт и просушен. Для уменьшения габаритов, в качестве прибора РА1, я использовал индикатор записи от кассетного магнитофона. Питание от батарей делает прибор безопасным от поражения электрическим током (в непредвиденной ситуации во время процедур человек не сможет оторвать привязанные к телу электроды). Для двух квадратных батарей по 4,5 вольта сделан отсек, но в него я поместил не батареи (их не напасёшься), а понижающий трансформатор на 9 вольт с диодным мостом и конденсатором на 470 мкФ. Это не соответствует требованиям безопасности, но выполняя определённые требования можно обезопасить себя другими мерами – находиться «изолированно» от систем отопления, заземления, крупных металлических предметов в помещении.

Печатная плата

  • дельтовидные мышцы 1;
  • бицепсы 2;
  • трицепсы 15;
  • плечелучевая мышца 3;
  • лучевой разгибатель 14;
  • трапециевидная мышца спины 8;
  • подлопаточная мышца и широчайшая мышца спины 9;
  • большая круглая мышца 10;
  • наружная косая мышца живота 6;
  • передняя зубчатая мышца и прямая мышца живота 5;
  • средняя ягодичная мышца, мышце-натягиватель широкой фасции, большая ягодичная мышца 11;
  • портняжная мышца и прямая мышца бедра 7;
  • двуглавая мышца бедра 13;
  • полусухожильная мышца;
  • полуперепончатая мышца;
  • икроножная мышца 12.

ВНИМАНИЕ! Подвергать электростимуляции грудные мышцы не рекомендуется. Во избежание протекания электротока через область сердца электроды всегда нужно располагать только на левой или правой, верхней или нижней частях тела, но никогда на той и другой сторонах.

Для исключения неприятных ощущений во время электростимуляции, нужно обеспечить надежный контакт площади электрода и кожи. Для этого под электроды подкладывают 6-8-ми слойные марлевые прокладки, смоченные в 5-10%-ном растворе поваренной соли. Наилучшие результаты даёт порошкообразный графит с веретённым маслом (консистенция сметаны).

1. Увеличение мышечной силы и объёма мышц

Для развития силовых качеств электростимуляция мышцы проводится максимально большим током (напряжением), величина которого является индивидуальной и определяется по личным ощущениям. Должно быть достигнуто ощущение, что мышца как бы разрывается. Данный эффект достигается помимо увеличения амплитуды сигнала, также и длительностью воздействия. До состояния полного утомления мышца доводится серией посылок: стимуляция-расслабление. Длительность стимуляции и расслабления подбирается индивидуально, соблюдая основной критерий — быстрое достижение утомления. Перед началом сеанса следует провести разминку всех групп мышц. Тренировки рекомендуется проводить 1-2 раза в день, при ограниченном времени проводят стимуляцию важнейших групп мышц. Время электростимуляции одной мышцы до 5 минут.

ВНИМАНИЕ: В первые дни занятий не допускать переутомления. Достигнутые результаты сохраняются без продолжения тренировок 3-4 месяца.

2. Уменьшение подкожного жирового слоя

Электростимуляция позволяет снизить толщину жировой прослойки, активизируя обменные процессы во всём организме. С этой целью выполняется стимуляция больших групп мышц (ягодичных, брюшного пресса и т.д.). Амплитуда выходного сигнала устанавливается до безболезненного и максимально переносимого сокращения мышц. Kурс — 20 ежедневных сеансов, соблюдая разгрузочную диету. Сеанс до 10 минут на каждую группу мышц. Электростимуляция также эффективна и для подчёркивания рельефа мышц.

3. Тренировка гибкости

Применение электростимуляции позволяет осуществлять эффективную растяжку мышц и связок, что существенно сокращает время освоения упражнений, требующих гибкости (например «шпагат»). Эта область применения ЭС может рекомендоваться представителям различных видов единоборств. Для повышения гибкости электроды накладывают на те мышцы, «натяжение» которых не позволяет выполнить то или иное упражнение (например, мышцы задней и передней поверхности бедра при выполнении шпагата). Амплитуду сигнала с нуля плавно повышают, время расслабления должно быть равным времени стимуляции. Выполнять нужно такие упражнения, которые «натягивают» мышцы и связки от растяжения которых зависит успешное осуществление, например, того же шпагата. Сочетание упражнений и электростимуляции очень эффективно для развития гибкости. Воздействовать на каждую мышцу до 5-10 минут.

Правила включения и управления электростимулятором

Ручка «Уровень выхода» должна быть выведена в крайнее левое положение. Затем без подключения электродов «Уровень выхода» установить в максимум, переключатели AM в «1», ЧМ в «0». При этом должен светиться индикатор напряжения батареи НL3; ритмично загораться индикатор модуляции НL2; синхронно ему — отклоняться вправо стрелочный индикатор. Индикатор наличия импульсов НL1 должен светиться от слабого до умеренного уровня (зависит от ручки «Частота импульсов»).

Перед началом сеанса смочить электроды в соляном растворе, надежно прикрепить электроды к стимулируемой мышце, подсоединить провода, идущие от электродов к разъёмам X1 и Х2 электростимулятора. Включить электростимулятор, регулятором амплитуды плавно от нуля установить, исходя из методики тренировок и личных ощущений, нужную амплитуду СИ. В случае появления покалывания, жжения — сильнее прижать электроды к мышцам.

При электростимуляции по п.1 АМ, ЧМ включить, частота следования импульсов 30-100 Гц, частота модуляции 0,2-0.25 Гц (12-15 посылок в минуту), частота заполнения 2-8 кГц. Оптимальное положение регулировок устанавливают по личным ощущениям добиваясь наименьшего дискомфорта. Остальное согласно n.1 Методики.

При электростимуляции по п.2 Методики: АМ включить, ЧМ выключить, частота следования 100-200 Гц, частота заполнения 4-8 кГц, частота модуляция 0.5 Гц (30 посылок в минуту).

При электростимуляции по п.3 параметры выставить согласно п.1 Методики.

Питание

Электростимуляция с целью прироста объёма мышц не снимает обычных для культуризма требований к питанию спортсмена. Правильное и сбалансированное питание в сочетании с электростимуляцией — залог быстрого роста мышц. Применение электростимуляции в целях уменьшения жирового слоя требует некоторых ограничений в питании. Рекомендации по питанию не входят в задачи данного пособия, этот вопрос достаточно хорошо освещен в спортивной и научно-популярной литературе.

Меры безопасности

ЗАПРЕЩАЕТСЯ:

— перемещение электродов в процессе электростимуляции без выключения питания прибора;

— разрывать цепь электростимулятор-электроды во время сеанса;

— начинать сеанс электростимуляции, не убрав до нуля амплитуду сигнала;

— заниматься в состоянии сильного утомления.

По способу защиты пациента от напряжения электрическим током стимулятор соответствует классу III и типу BF по ГОСТ 12.2.025 - 76г.

Абсолютных противопоказаний к назначению электростимуляции не имеется.

Проведение электростимуляции относительно противопоказано при следующих заболеваниях: гемофилия, наследственно-семейные заболевания нервной системы (прогрессивная мышечная дистрофия, миотония, миастения, боковой амитрофический склероз, эпилепсия, сиригомиэлия, рассеянный склероз (в фазе обострения), сифилитическая сухотка, инфекционная хорея, все инфекционные и неинфекционные болезни в острой стадии, лихорадка, расстройства мозгового кровообращения, тяжелые формы гипертонической болезни, кожные заболевания, разрыв мышц и связок, переломы костей. Не следует воздействовать на голосовые связки, так как может возникнуть закрытие дыхательных путей. Не проводить электростимуляцию областей живота и поясницы у беременных женщин.

Следует учитывать, что электростимуляция может подавлять хроническую боль, являющуюся симптомом патологического процесса невыясненных причин.

Во всех случаях вопрос о целесообразности электростимуляции необходимо обсуждать с врачом-специалистом.

EMS тренировки (Electrical Muscle Stimulation) - это воздействие на мышцы устройством или тренажером, посылающим слабые электрические сигналы через электроды, закрепленные на поверхности кожи. По сути, аппарат для электрической стимуляции мышц формирует импульсы, похожие на реальные сокращения мускулатуры при выполнении силовых упражнений.

Реклама тренажеров и отзывы о студиях тренинга EMS обещает создать крепкие мышцы и подтянутое спортивное тело всего лишь за 20 минут тренировок трижды в неделю, а домашние EMS-пояса для пресса «гарантируют» рельефные кубики без изнурительных скручиваний. Достаточно лишь надевать этот электропояс при просмотре телевизора, тогда как упражнениями при этом не нужно.

К сожалению, доказательная база у EMS тренировок весьма спорна. Даже если метод миостимуляции и может повысить тонус мышц, в большинстве случаев реклама тренинга существенно переоценивает плюсы (особенно для похудения и борьбы с целлюлитом) - и никогда не говорит о минусах, возможном вреде и противопоказаниях. В свою очередь, домашние EMS тренажеры для пресса - скорее просто игрушка.

Кто придумал EMS?

История миостимуляторов началась еще в 18 веке, когда исследователи обнаружили, что слабый электрический ток может провоцировать сокращения определенной мышцы в теле человека. В 1960-х годах советские ученые объявили, что разработали инновационную механику тренировки профессиональных атлетов, позволяющую увеличить силу их мускулатуры на существенные 40% (1) .

Позже выяснилось, что речь шла скорее о специальной восстановительной и реабилитационной терапии, а вовсе не о методике увеличении силы и мышечной массы у здоровых спортсменов. Затем, в 1970-х, в Германии начали использовать методику электрической стимуляции мышц в физиотерапии и ускоренном восстановлении спортсменов. Первые студии EMS тренинга также появились в Германии - Bodytec и Miha.

EMS trainer - отзывы покупателей

Что касается отзывов о непосредственной работе подобного оборудования и ощущениях во время EMS тренировки, то большинство людей отмечают заметные показывания. Импульсные токи будто сжимают тело со всех сторон, вынуждая мускулы сокращаться. Сопротивляться им довольно тяжело, поэтому даже простые физические упражнения становятся испытанием. Во время тренировки учащается пульс, может сбиваться дыхание.

Отметим, что стоимость профессионального тренажера EMS может составлять сотни тысяч рублей - это толкает продавцов к методикам «черного» интернет маркетинга, заключающегося в публикации фальшивых отзывов. Ни в одном другом материале Фитсевен мы не наблюдаем столь высокой активности «радостных покупателей», подробно рассказывающих, как они довольны накачанными мышцами и похудевшим телом.

Как проходят тренировки EMS

Как правило, одна полноценная тренировка в студии EMS длится около 20–30 минут. Человек одевает специальный костюм с электродами, а тренер регулирует мощность подачи электроимпульсов для каждого участка тела, исходя из ощущений и выносливости тренируемого. Затем выполняются простейшие физические упражнения для различных частей тела - приседания, сгибания и разгибания рук, махи в стороны и так далее.

Завершающий этап тренинга - лимфодренажный массаж, во время которого требуется лишь лежать и получать удовольствие от приятных покалываний.

Тренировки проводятся 2-3 раза в неделю.

Реальные отзывы о EMS

Будучи физиотерапевтом, неоднократно сталкивался с осложнениями от импульсных токов у дам всех возрастов и молодых девушек – возникало угрожающее жизни кровотечение из матки (разрыв жёлтого тела). Убедительно доказано теперь, что, даже при отсутствии противопоказаний, нельзя дамам и девушкам проводить подобного рода процедуры.

После 4 тренировки над коленной чашечкой образовалась жидкость, к вечеру коленка была вся опухшая. Поехала в приемный покой и доктор сказал это из за сильной нагрузки на организм в общем запретил подобные тренировки, у всех организм разный и не известно как он отреагирует на подобные тренировки.

Во-первых, электростимуляция на постоянной основе вредно влияет на сердце; во-вторых – внешняя стимуляция это не нейронный импульс, мышца работает без связи с мозгом, где наработка стереотипов движения?; в-третьих, – на позиции тренеров в эти студии берут кого попало (гляньте объявления хотя на хэдхантере); в-четвертых, этот тренд для ленивых и у кого якобы нет времени на полноценные тренировки и желания разораться с собственным организмом.

Тренировки EMS - за и против

Первые коммерческие аппараты для индивидуального тренинга EMS появились в США в конце 1990-х. Производители пытались придать своей продукции и методу миостимулации для пресса как можно больше достоверности, организуя всевозможные научные конгрессы и разрабатывая запутанные методики сертификации производимого ими же самими оборудования - но без реальной научной поддержки.

В одной из попыток подобных сертификаций была использована формулировка «устройство для похудения и снижения веса» - однако регулирующие органы ее категорически отвергли, как вводящую в заблуждение. В итоге EMS получил сертификацию как метод лечения мышечной атрофии и снятия спазмов у лежачих больных, однако не как методика для роста мышц или улучшения контуров тела (2) .

Пояс EMS для пресса - работает ли он?

Отдельное направление технологии EMS - это домашние тренажеры и пояса для создания рельефного пресса. Навязчивая реклама и многочисленные отзывы «радостных покупателей» обещают сжигание жира, мгновенную прорисовку кубиков, избавление от целлюлита и прочие положительные эффекты. Достаточно лишь купить этот пояс и смотреть в нем телевизор - и живот уйдет сам по себе.

К сожалению, большинство домашних EMS поясов для пресса являются лишь низкокачественной игрушкой от безымянного производителя. Даже при аккуратном использовании они выходят из строя буквально на вторую неделю. Отметим и то, что подобный пояс необходимо «приклеивать» к коже с помощью сменных гелевых накладок или даже бумажного скотча - а это означает, что живот придется побрить.

EMS: противопоказания и вред

Отметим также и то, что методика тренировок EMS имеет серьезный список противопоказаний - начиная от беременности, заканчивая наличием целого ряда хронических заболеваний - в том числе, любых нарушениях кровообращения, болезнях желудочно-кишечного тракта, почечной недостаточности, онкологических заболеваниях и так далее. Помимо прочего, имеются риски и при наличии банальной простуды.

В отдельную группу противопоказаний для электрической стимуляции входят люди, имеющие кардиостимуляторы и прочие устройства для коррекции сердечного ритма а также лица, перенесшие в недалеком прошлом переломы костей, растяжения связок или какие-либо повреждения кожного покрова. Однако при продаже абонемента в студию EMS тренировок об этом часто «забывают» предупредить.

Финальное мнение

Несмотря на то, что тренировки EMS могут быть эффективными для лежачих и парализованных больных, они не способны влиять ни на рост мышц, ни на похудение и заметное сжигание жира, ни на избавление от растяжек, целлюлита или какое-либо другое улучшение контуров тела. Кроме этого, метод EMS имеет существенный список противопоказаний и не рекомендуются даже при серьезной простуде.

Производители тренажеров EMS неоднократно штрафовались за недостоверную рекламу и вводящие в заблуждения обещания о том, что методика миостимуляции способна заменить силовые тренировки и создать «железный пресс совершенно без усилий и без капли пролитого пота» (3) . При этом большинство восторженных отзывов в интернете - скорее всего фальшивка, написанная по заказу производителей.

***

Тренинг EMS повышают тонус мускулатуры исключительно у нетренированных людей и у парализованных больных, не влияя при этом ни на сжигание жира, ни на избавление от целлюлита. Важно и то, что производители подобного оборудования неоднократно штрафовались за вводящую в заблуждение рекламу о том, что тренажеры EMS способны «создавать мышцы без усилий».

Научные источники:

  1. Russian electrical stimulation: the early experiments,
  2. FDA: Import Alert 89-01,
  3. FTC Charges Three Top-selling Electronic Abdominal Exercise Belts with Making False Claims,

Организм человека способен к самовосстановлению, но иногда (после перенесенных , травм, операций) это может занять довольно длительное время. Для успешного и более быстрого восстановления в медицине применяются различные . Поэтому далее разберем что такое электростимуляция мышц спины, чем она полезна и как проводится.

Методика широко используется для реабилитации больных после различного рода , при нарушениях функционирования нервной системы, при гипертонусе мышц.

Чем полезна процедура

Польза от сеансов стимуляции токов очевидна. Так, использование данной технологии позволяет достичь следующих результатов:

Процедура показывает высокие результаты в терапии

  1. Предупреждение атрофии мышечной ткани.
  2. Восстановление процессов питания и выведения продуктов метаболизма.
  3. Уменьшение боли любой локализации.
  4. Увеличение адаптации и предела утомляемости мышц.
  5. Способствование процесса регенерации тканей.

Также регулярная стимуляция обеспечивает восстановление «обратной связи» с корой головного мозга.

Благодаря этому постепенно восстанавливается нервная регуляция сокращений мышечной ткани. Это большое достижение в терапии тяжелых патологий (паралич, парез).

Аппараты для процедуры

Все аппараты для электростимуляции мышц имеют основной блок, в котором генерируется ток необходимой частоты и силы, а также электроды, прикрепляемые к телу.

Справка. Каждый прибор имеет разные режимы работы, необходимые для определенной мышечной группы.

Разделяются аппараты на несколько видов в соответствии с их предназначением:

  • профессиональные — используются в медицине и косметологии;
  • маломощные — предназначаются для применения дома.

Также приборы различают на основании характера исходящих токов:

  1. «Амплипульс-4,5», «Стимул-1» — для восстановления и стимуляции мышц с помощью синусоидальных токов повышенных частот, модулируемые низкими частотами.
  2. «Нейропульс», «УЭИ-1» — применяется при сниженной электровозбудимости мышц. Токи поступают в выпрямленном режиме.

Разработаны различные аппараты для стимуляции мышц током

В медицине существует множество других приборов, каждый из которых имеет свои особенности применения: «НЭТ», «Тонус-1», «Миоволна» и пр.

Электростимуляция в домашних условиях

Методика довольно проста в исполнении, поэтому можно выполнять электростимуляцию мышц в домашних условиях .

Схема проведения сеанса включает в себя несколько этапов и выглядит следующим образом:

Можно применять в домашних условиях

  • электроды смачиваются водой и устанавливаются на пораженные мышечные ткани и закрепляются при помощи бандажей;
  • подсоединяются провода;
  • запускается походящая программа на приборе;
  • сила тока увеличивается поэтапно, спустя 3-4 минуты после начала воздействия током, до того момента, пока не будут ощущаться мышечные сокращения;
  • после окончания сеанса отключается прибор, и снимаются электроды;
  • кожный покров в области прикладывания электродов обрабатывается тоником для увлажнения.

В обязательном порядке следует изучить инструкцию на электростимулятор мышц, что обеспечит правильность процедуры и эффективность лечения. При несоблюдении техники осуществления сеансов могут развиться побочные эффекты.

Как часто можно делать процедуры

Как часто можно делать электростимуляцию мышц ? Лечение подобным физиотерапевтическим методом проводится 2-3 раза в неделю , однако допускается проведение сеанса через день (зависит от показаний).

Справка. Терапевтический курс включается 10-20 сеансов.

При этом длительность процедуры должна составлять примерно 20-40 минут. Повторный курс может быть пройден не ранее чем через 1 месяц после предыдущего.

Побочные эффекты

Побочных явлений практические не имеет

Побочных эффектов электростимуляции мышц практически нет.

Единственное, что можно отметить — ощущение мышечного дискомфорта при проведении сеанса и после него.

Также в местах контакта кожного покрова и электродов может появиться воспалительная реакция.

Для того чтобы избежать таких нежелательных реакций со стороны организма, во время проведения сеансов пациент должен следить за своим самочувствием. При возникновении дискомфорта, даже незначительного, больной должен сообщить об этом врачу.

Перечень противопоказаний к электростимулятору мышц обширный. При назначении терапии он обязательно учитывается врачом.

Важно! Процедура может ускорить прогрессирование некоторых болезней, что приведет к нежелательным последствиям.

Запрещено проводить процедуру при наличии таких обстоятельств и заболеваний:

Имеет большой перечень противопоказаний

  • онкология;
  • инфекционные заболевания;
  • артериальная гипертензия;
  • эпилепсия;
  • гипертиреоз;
  • патологии крови;
  • сердечная недостаточность выше 2 степени;
  • активная форма ревматизма
  • наличие кардиостимуляторов;
  • образования доброкачественного характера;
  • мерцательная аритмия;
  • флебит, тромбофлебит;
  • нарушения целостности кожного покрова (ссадины, раны, порезы);
  • состояние после сшивание мышц, сухожилий, нервов (на протяжении 1 месяца).

Нельзя применять подобный способ лечения у беременных , так как процедуры могут вызвать повышение тонуса матки, что может обернуться выкидышем либо преждевременными родами (зависит от срока беременности).

Заключение

Терапия патологий нервной и мышечной системы не представляется без физиотерапевтических методик. Среди всего разнообразия процедур электростимуляция проявляет наибольшую активность и показывает высокие результаты в лечении.